ポモドーロタイマー

ポモドーロタイマーとは？

ポモドーロ・テクニックは、1980年代後半にフランチェスコ・シリロが考案した時間管理術です。25分集中 → 5分休憩を1セットとして繰り返し、4セットごとに15〜30分の長い休憩を取ります。短い締め切りを次々に作って集中を保ち、休憩をあらかじめ決めておくことで疲れにくくするのがポイントです。

このタイマーは集中と休憩を自動で切り替え、何回目の集中かを点で表示します。最後までやり遂げた集中時間は今日の記録に時刻とともに保存され、1日にどれだけ集中できたかを確認できます。設定と記録はすべてこの端末にのみ保存されます。

使い方

1. スタートを押すと25分の集中時間が始まります。この間はひとつの作業だけに取り組みましょう。
2. 集中が終わると通知音が鳴り、短い休憩（5分）に移ります。次のフェーズを自動で開始をオンにすると、ボタンを押さなくても続きます。
3. 集中を4回終えるごとに長い休憩（15分）が入ります。上の点が何回目の集中かを示します。
4. 時間や長い休憩の間隔は設定で変更できます。50分集中・10分休憩など、自分に合うように調整してください。
5. 下の今日の記録で、完了した集中の回数と合計集中時間を確認できます。

おすすめの時間設定

まずは基本設定（25/5/15）で始め、集中が途切れやすければ時間を短く、乗ってきたところで切れるのがもったいなければ長くしてみましょう。受験生は本番の試験時間に合わせて練習することもあります。

ポモドーロを効果的に使うルール

• 集中中はほかのことをしない：メッセージの確認や調べものはメモしておき、休憩中に片づけます。
• 休憩は画面から離れる：ストレッチ、水分補給、窓の外を眺めるなど、目と体を休めましょう。
• 中断したらやり直す：原則として、中断したポモドーロは1回に数えません。このタイマーも最後まで終えた集中だけを記録します。
• タスクをポモドーロ単位で見積もる：「資料作成（3ポモ）」のように予想回数を書いておくと計画が立てやすくなります。