体脂肪率計算とは？
体脂肪率は、体重やBMIだけではわからない「脂肪と筋肉の割合」を示す指標です。この計算ツールは、米軍の体格検査でも使われる米海軍式（Hodgdon & Beckett, 1984）の周囲径の式で体脂肪率を推定します。
結果は米国運動評議会（ACE）の区分で判定し、体重を入れると体脂肪量と除脂肪体重（筋肉・骨・水分など）も計算します。
使い方
- 性別を選びます。
- 首回りはのど仏のすぐ下、ウエストはへその高さで測ります。女性はヒップの最も出ている所も測ります。
- 身長・体重・周囲径を入力すると、体脂肪率と判定、体脂肪量・除脂肪体重がすぐに表示されます。
米海軍式の計算式
単位はすべてcmです。
男性：体脂肪率 = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(ウエスト − 首) + 0.15456 × log10(身長)) − 450
女性：体脂肪率 = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(ウエスト + ヒップ − 首) + 0.22100 × log10(身長)) − 450
例：身長175cm、首回り38cm、ウエスト85cmの男性は約16.9%です。
体脂肪率の目安（ACE）
| 区分 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 必須脂肪 | 2〜5% | 10〜13% |
| アスリート | 6〜13% | 14〜20% |
| 健康的（良好） | 14〜17% | 21〜24% |
| 平均 | 18〜24% | 25〜31% |
| 肥満 | 25%以上 | 32%以上 |
日本では、男性25%以上・女性30%以上を「肥満」の目安とすることが多いです。
よくある質問
体組成計の数値と違うのはなぜ？
家庭用の体組成計は電気抵抗（インピーダンス）から推定するため、むくみや時間帯で大きく変わります。メジャーによる推定も誤差はありますが、同じ条件で測り続ければ変化を追うのに役立ちます。
健康的な体脂肪率はどのくらい？
目安として男性は14〜24%、女性は21〜31%程度です。年齢によって適正な範囲は少し変わります。
除脂肪体重とは？
体重から体脂肪量を引いたもので、筋肉・骨・内臓・水分などの重さです。
医学的な判定として使えますか？
いいえ。一般的な目安です。正確な体組成を知りたい場合は医療機関でDEXA法などの検査を受けてください。